ソラ タニマチ(sora tanimachi)のブログ
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投稿日：2026/1/10
- 薄毛や抜け毛を助長する食生活 《１》
- 髪や頭皮の健康を維持するためには、バランスの取れた食事が基本です。
食事の改善は、長期的な視点で行うことで効果を実感できるため
特に注意が必要な食生活についてご紹介いたします。
特定の食べ物や飲み物は、髪と頭皮の健康に悪影響を与え、薄毛や抜け毛の進行を助長する可能性があります。糖分が多い
糖分を多く含む食べ物や飲み物は、髪の健康に悪影響を与える可能性があります。
糖分を過剰に摂取すると、血糖値が急激に上昇し、それに伴ってインスリンの分泌が促進されます。このインスリンの過剰分泌が、ホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌を引き起こすことがあります。
皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすくなり、髪の成長が阻害される結果、薄毛や抜け毛が進行するリスクが高まります。
甘いお菓子や清涼飲料水、デザートなどの過剰摂取には注意が必要です。
高塩分
高塩分の食事も、薄毛のリスクを高める要因となります。
塩分の過剰摂取は、血圧の上昇を招き、血液循環が悪化することで頭皮への血流が減少します。頭皮への血流が不足すると、毛根に十分な栄養が行き渡らなくなり、髪が弱くなりやすくなります。また、塩分の摂取過多は、体内の水分バランスを崩し、髪の乾燥やパサつきの原因となることもあります。
加工食品やスナック菓子、漬物など、塩分が多く含まれる食品の摂取には注意が必要です。
高カロリー
高カロリーな食べ物は、肥満を引き起こしやすく、これが薄毛の原因となることがあります。
肥満は、血流の悪化やホルモンバランスの乱れを招き、結果として薄毛や抜け毛が進行する可能性があります。また、高カロリーな食事は、皮脂の分泌を促進し、毛穴の詰まりや炎症を引き起こすリスクも高まります。
ファストフードや揚げ物、スナック菓子など、カロリーが高く栄養バランスが偏った食品は、できるだけ避けるようにしましょう。
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後半は次回、特に注意が必要な食生活についてご紹介いたします。
ぜひチェックしてみてくださいね＾＾
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