ソラ タニマチ(sora tanimachi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- ビタミンB、効果的に摂取して元気に過ごしましょう！
- 前回の記事では『なんとなくの不調はビタミンBの不足が原因かも！』といったことをお伝えさせていただきました。
ではなぜビタミンB群は不足しやすいのでしょうか？
【１】摂取不足
加工食品や精製食品は、加工・保存の過程でビタミンB群が減少しやすいと言われています。
【２】 吸収力の低下
ストレス
加齢
アルコール
薬の影響
これらによって、せっかく摂っても吸収されにくいことも。
【３】 消費量が多い
ストレスが多い
糖質をよく摂る
飲酒習慣がある
運動量が多い
妊娠中
現代人は、使う量が多く不足しやすい状態なんです。
食事だけで補うのは実は大変？
目安として分子栄養学では1日に摂取したいビタミンB群量は約100mg と言われています。
例えば…
ビタミンB1
豚ヒレ肉：約9200g
うなぎ：約1330g
ビタミンB6
牛レバー：約1120g
かつお：約1310g
……正直、食事でカバーしきるのは難しいですよね。
だからこそ
「食事＋栄養補助食品のサポート」がとても大切になります。
ｓｏｒａの協力会社さんが開発した「たもぎ茸が香るプロテイン＆メモリースープ」はタンパク質と代謝を助けるビタミンBが一緒に摂取できるとても便利なサプリメントです。また、たもぎ茸という貴重なキノコから抽出した、脳の認知機能の低下を抑制する効果を持つエルゴチオネインや高い抗酸化力が期待されるセレノネインといった栄養も入っています。
髪、頭皮ケアは“外側＋内側”が大事
soraでは
育毛
髪質改善
頭皮環境のケア
を大切にしていますが、実は栄養状態＝髪の土台。
▼ 髪が細くなってきた
▼ 抜け毛が気になる
▼ 頭皮が疲れている感じがする
そんな方こそ、
ビタミンB群を含めた内側ケアも意識してみてくださいね。
ｓｏｒａ（そら）
都島店 06-6928-3005
都島駅徒歩４分
ｓｏｒａ ｔａｎｉｍａｃｈｉ（そら たにまち）
谷町店 06-6796-8201
地下鉄谷町六丁目駅 徒歩1分弱
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