ソラ タニマチ(sora tanimachi)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- マグネシウム摂取で不調知らず！２
- 前回はマグネシウムについてお話させていただきました。
今回はマグネシウムが豊富な食材をご紹介します！
豆・ナッツ類植物性たんぱく質摂取も同時にできる大豆や納豆、豆腐、蒸し大豆、厚揚げ、豆類は、疲労回復の土台づくりのためにもおすすめであり、温かい鍋や汁物、煮物などにして食べるのもよいでしょう。
タンパク質は髪の主成分であるケラチンを構成する基礎的な栄養素でもあります。
また、ビタミンEや質のよい脂質も同時摂取できるアーモンドやカーシューナッツなどのナッツ類は冷えや乾燥・イライラ対策にも役立つため、小腹が空いた時の間食におすすめです◎
海藻類マグネシウムだけでなく、ミネラルバランスがよく食物繊維も豊富に含まれているわかめやひじき、昆布、海苔などの海藻類はむくみ対策にもおすすめです。
頭皮環境改善やヘアサイクルの正常化、髪の毛の健康維持もサポートしてくれます。
温かい鍋や汁物、スープなどに加えると食べやすいでしょう◎
吸収率アップが期待できるおすすめの食べ合わせと注意点
たんぱく質
筋肉や神経の働きに関わるマグネシウムは、たんぱく質と一緒に摂取することで、体内での利用効率が高まりやすいと言われています。そのため、納豆に卵を加えたり、豆腐は肉や魚と一緒に鍋ものにしたり日常的な組み合わせで十分です。
でも食事をここまで意識するのが難しい…という方にはサプリメントの活用もオススメです！
soraが開発した「廻潤(メグルール)」には、機能性表示食品で血糖値の上昇を抑えてくれるサラシア由来のサラシノールという成分が入っています。血糖値が上がり下がりすると、血管がボロボロになり身体中に栄養を送れなくなったり、
様々な病気に繋がることも。
soraにご来店くださるお客様には、美容と健康を通して幸せになっていただきたい！と
これ一つでたくさんの栄養を補っていただけるようアミノ酸13種類、必須アミノ酸9種類、ビタミン12種類（B1.B2.B6.C.D.E.ビオチン.葉酸など）、ミネラル9種類（鉄.亜鉛.マグネシウム.カルシウムなど）を配合しています。
それだけでなく、他にも強力な抗酸化作用のピクノジェノール、フルボ酸も入っています。
ゼリータイプでいつでもどこでも食べやすい栄養補助食品です。
マグネシウム摂取で不調知らずな冬を過ごし、育毛発毛、健康な身体も育てていきましょう！
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