コンパスバイグロウ
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コンパスバイグロウ(COMPASS by GLOW)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/11
- 髪に良い食べ物と生活習慣（後編）
- こんにちは^_^
今日は、前回に引き続き後編の
髪をキレイに保つためにおすすめの「生活習慣」をお伝えします！
髪に良い生活習慣5つ
髪を内側から元気にするには、毎日のちょっとした習慣がとても大切です。
1. 睡眠をしっかりとる（7～8時間）
入眠後3～4時間程度の間はゴールデンタイムで、成長ホルモンが分泌され、
髪の修復が促されます。質のいい睡眠を取れるようにしましょう。
2. ストレスを溜めない
ストレスによって自律神経が乱れると、血行が悪くなり髪の栄養が不足しがちに。
リラックス時間や趣味を持つことも髪にとって大事なケアです。
3. 適度な運動
ウォーキングやストレッチで血行を促すことで、頭皮にも栄養が届きやすくなります。
4. 喫煙・過度な飲酒は控えめに
タバコやアルコールの摂りすぎは、活性酸素が増え髪の老化を早める原因になります。
5. 頭皮マッサージを取り入れる
シャンプー中に1～2分ほど、優しく頭皮をもむだけでも血行が良くなり、リラックス効果も◎。
外側だけでなく“内側ケア”も美髪の秘訣！
美しい髪は、シャンプーやトリートメントだけでなく、毎日の食事・睡眠・ストレスケアなどの生活習慣によってつくられます。
外側のケアに加えて、ぜひ内側からのケアも意識してみてください。
髪のお悩みやヘアケアのご相談は、いつでもお気軽にどうぞ♪
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