四季のブログ
その他
投稿日：2026/2/17
- その肩こり、スマホのせいかも？肩こり改善のコツ！
- ブログをご覧いただきありがとうございます！
オーナーの宮本です！
最近、ふと鏡を見たときや、仕事の合間に「なんだか肩が重い…」「姿勢が悪くなっているかも？」と感じることはありませんか？
実は、現代人の多くが悩まされているのが「巻き肩」です。
宮本も最近この「巻き肩」に悩んでおり、原因は手元にあります。
仕事でパソコンを長時間使ったり、スマホをチェックしたり…。
何かに集中しているとき、私たちの体は知らず知らずのうちにこんな状態になっています。
◯頭が前に出る（ストレートネック予備軍）
◯肩が内側に入り込む（これが「巻き肩」です！）
◯胸の筋肉が縮こまる
この姿勢が続くと、肩や首の筋肉が引っ張られ、血行が悪くなって酷い肩こりを引き起こしてしまうんです。
「巻き肩」を放置するとどうなる？
単なる肩こりだけでなく、実は見た目や健康にも影響が出てしまいます。
◯疲れが取れにくくなる（呼吸が浅くなるため）
◯老けて見える（猫背に見えてしまう）
◯代謝が落ちる（ダイエット中の方には大敵です！）
自分自身も姿勢には気をつけているつもりですが、やはりスマホに夢中になると「あ、今巻いてるな…」とハッとすることがあります。
そこで宮本もやっている今日からできる簡単リセット術をご紹介します！
◯1時間に一度の「胸開き」ストレッチ
両手を後ろで組んで、グーッと胸を広げるだけでOK！縮こまった筋肉を伸ばしてあげましょう。
◯スマホの「高さ」を意識する
スマホを見るときは、目の高さまで持ち上げるのが理想です。
◯お風呂上がりのリラックス
湯船に浸かって肩周りを温め、血流を促してあげてください！
当サロンのお客様も肩こりに悩んでいる方、少なくはないと思います！
髪を綺麗にするだけでなく、皆様が毎日を健やかに過ごせるよう、ちょっとしたアドバイスもブログなどでお伝えできればと思っています！
「最近、肩がバキバキだな」と思ったら、まずは深呼吸をして、胸を大きく開いてみてくださいね！
それでは！！！
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