四季のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- 【宮本飯】栄養満点！理想の身体を作る一皿
- ブログをご覧いただきありがとうございます！
オーナーの宮本です！
相変わらずボディメイクに取り組んでおり、食材は栄養学的な観点からもトレーニングの質、睡魔の質、日頃の体調を保てる内容で食材を盛り込んでいます！
洗い物が面倒なので一皿に全て収めているのですが以下の食材をバランスよく盛り込んでいます！
◯イワシ（良質な脂質とタンパク質）
◯卵 2個（完全栄養食）
◯サツマイモ（低GIなエネルギー源）
◯ブロッコリー、茄子、パプリカ(抗酸化ビタミン）
そして調理にサラダ油は使わずオリーブオイルのみです！
この食事では「抗酸化作用」と「代謝アップ」が同時に狙えます！
「オメガ3」で巡りを良くする
イワシに含まれるEPAやDHAは、血液をサラサラにするだけでなく、脂肪燃焼をサポートしてくれる心強い味方です。
「ビタミンACE（エース）」が勢揃い
パプリカやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eは、トレーニングによる活性酸素を抑え、内側から若々しさを保ちます。茄子の紫色の成分「ナスニン」も強力なポリフェノールです。
「完全栄養食」卵の底力
卵はビタミンCと食物繊維以外のほぼ全ての栄養素を含む優等生。1日2個取り入れることで、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質をしっかり補給できます。
なぜボディメイク、健康管理に効果的なのか、このメニューは3つの大きなメリットがあります！
◯血糖値を安定させる「サツマイモ」の選択
主食を白米ではなくサツマイモにすることで、食物繊維を豊富に摂りつつ、血糖値の急上昇を抑えられます。これは脂肪の蓄積を防ぐためです。
◯咀嚼回数が増える「根菜と彩り野菜」
サツマイモやブロッコリーは噛み応えがあるため、自然と食事がゆっくりになり、満腹中枢を刺激します。少ない量でも満足感を得やすい構成です。
◯代謝を維持するタンパク質のダブル使い
魚と卵という異なる種類のタンパク質を組み合わせることで、筋肉の合成を効率よく行い、基礎代謝を落とさずに体脂肪を削ぎ落とすことができます。
最近はこんな感じでワンプレートを昼と夜に食べてます！
イワシを鶏肉にしたり気分によって変える部分はありますが基本こんな感じです！
これに加えてギリシャヨーグルトと、キウイ2個を寝る前に食べます！
身体の調子はとても良く、日常が輝いています！
この調子で今年も引き続き頑張っていきます！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥4,300 【毛髪ケア&カラーの臭いがしにくい】デトックスケアカラー￥4,300～
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
- こだわりの仕事道具（1）
- サロンのNEWS（126）
- おすすめメニュー（19）
- 仕事の出来事（4）
- プライベート（62）
- マイペット（16）
- お気に入りアイテム（10）
- 趣味・マイブーム（25）
- ビューティー（78）
- その他（56）
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（31）
- 2025年12月分（32）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（24）
もっと見る
四季のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 全 員 |
¥2,900 【9:00~15:00限定☆江別市民ご優待割引】トリートメント込「白髪染」
|
| 全 員 |
¥5,300 【9:00~15:00 江別市民ご優待割引☆レディース限定】カット&白髪染
|
| 全 員 |
¥2,100 【9:00~15:00限定☆江別市民ご優待割引】白髪染め￥2,100~
|
| 全 員 |
¥3,600 【9:00~15:00限定☆江別市民ご優待割引】トリートメント込「おしゃれ染」
|
| 全 員 |
¥6,800 【9:00~15:00 江別市民ご優待割引☆レディース限定】カット&おしゃれ染(TR込)
|
| 全 員 |
¥6,200 【レディース限定☆】カット&白髪染 ￥6,200～
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
