四季のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- プロテイン結局どれがいいの？種類と選び方を解説！
- ブログをご覧いただきありがとうございます！
オーナーの宮本です！
昨日はタンパク質不足が身体に悪影響を与えるというお話をしました。
本日はその続きで、いざプロテインを買ってタンパク質を補給しようと思っても、お店には種類が溢れていて「結局どれが自分に合うの？」と迷ってしまう方も多いはず。
今日は、代表的な3つのプロテインの特徴を分かりやすくご紹介します！
1 WPC：コスパ最強！スタンダードなホエイ
「ホエイ（乳清）」を濃縮した、最も一般的なタイプです。
・たんぱく質含有率： 約70～80％
・吸収スピード： 速い（1～2時間）
・特徴： ビタミンやミネラルも残りやすく、価格がお手頃。
メリット： コスパが良く、味のバリエーションが豊富で美味しい！
デメリット： 「乳糖」が含まれるため、お腹がゴロゴロしやすい人も。
おすすめ： 初心者の方、毎日ガブガブ飲みたいコスパ重視派
2 WPI：純度最高！お腹に優しいエリートホエイ
WPCをさらに精製し、乳糖や脂質を極限まで取り除いたタイプ。
・たんぱく質含有率： 約90％前後
・吸収スピード： 最速（約1時間）
・特徴： 非常に純度が高く、お腹への優しさも抜群。
メリット： 吸収がとにかく早い！お腹が弱い人でも安心。
デメリット： 手間がかかっている分、お値段は少し高め。
おすすめ： 本格的にボディメイクをしたい方、お腹を下しやすい方
（ちなみに、乳糖不耐症の宮本はこのWPIを愛用！笑）
3 ソイプロテイン：ダイエット＆美容の強い味方
大豆を原料とした植物性プロテインです。
・たんぱく質含有率： 約80～90％
・吸収スピード： ゆっくり（5～6時間）
・特徴： 腹持ちが良く、イソフラボンなどの美容成分も期待できます。
メリット： 満腹感が続くのでダイエットに最適！肌や髪にも嬉しい。
デメリット： 少し粉っぽさを感じることがあり、トレーニング直後の補給には不向き。
おすすめ： 美容を意識する方、ダイエット中の方、寝る前に飲みたい方
まとめ
プロテインは「薬」ではなく、あくまで「健康と美を支えるパートナー」です。
・運動後はホエイ（WPC/WPI）
・間食や夜寝る前はソイ
といった使い分けもおすすめです！
自分のライフスタイルにぴったりの一杯を見つけて、理想の自分に近づいていきましょう！
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