カミシツカイゼンブロト テンジンミナミテン
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- 天神南駅より徒歩1分/ #髪質改善#縮毛矯正#トリートメント
ブロト 天神南店(broto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/19
- 髪も肌も変わる！髪質改善に効くインナーケアとは？
- 髪と肌は同じ「タンパク質工場」から生まれる兄弟。
外側からのトリートメントやスキンケアも大切ですが、体の中に材料が足りなければ艶もハリも長続きしません。
そこで今回は、髪質改善サロンがすすめる“食べて整えるインナーケア”を５つのポイントに凝縮してご紹介します。
食卓を少し変えるだけで、髪も肌も心まで軽やかになりますよ。
■高品質のタンパク質＋ビタミンＣ
髪の主成分ケラチンをつくるには、肉・魚・卵・大豆などの良質なたんぱく質に加え、合成を助けるビタミンＣが必須。
朝食でサラダチキンとキウイを組み合わせるだけで吸収率がぐんとアップ。コラーゲン生成にも同コンビが活躍するので肌の弾力ケアにも一石二鳥です。
■鉄と亜鉛で“育毛貯金”
鉄は全身へ酸素を運び、亜鉛は毛母細胞の分裂をサポート。不足すると抜け毛が増えがち。
レバーや赤身肉、牡蠣を週１回、難しければサプリで補いましょう。ビタミンＤと一緒に摂ると吸収率がさらに向上します。
■抗酸化フードでツヤ守り
紫外線やストレスで発生する活性酸素は髪と肌を同時に老化させます。カカオ70％以上のチョコ、ベリー類、緑茶・抹茶などのポリフェノールで内側からガード。彩り豊かな食材を選ぶと無理なくバランス良く摂取できます。
■ 腸内環境リセット
善玉菌がつくるビオチンは皮膚と髪の代謝を促進。ヨーグルトにオートミールや甘酒を“ちょい足し”し、菌のエサになる食物繊維をプラスすると善玉菌が定着しやすくなります。腸が整うと栄養吸収率が高まり、髪質改善剤の有効成分もスムーズに届きます。
■水分と睡眠は最高の美容液
こまめな白湯と７時間の睡眠で血流とホルモンバランスを整えるだけでも、髪質改善メニューの持ちが違います。寝る前にスマホをオフにし、アロマを焚くと入眠がスムーズに。
内側からも外側からも、輝く髪と肌を手に入れましょう！
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