カミシツカイゼンブロト テンジンミナミテン
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ブロト 天神南店(broto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/26
- ビタミンでかなえる健やかな髪
- 髪の材料はたんぱく質ですが、その働きを支える影の主役がビタミンです。
色とりどりの食材を少しずつ加えるだけで、頭皮の乾きやツヤ不足がやわらぎます。肩の力を抜いて今日から取り入れてみましょう。
【注目したい四つのビタミン】
ビタミンA
頭皮のうるおいキープ係。にんじん・かぼちゃ・小松菜など緑黄色野菜に豊富です。
ビタミンB群
髪が伸びるスピードを助けます。豚肉・レバー・納豆・玄米など“色の濃い食材”が目印。
ビタミンC
コラーゲンづくりのサポーター。いちご・キウイ・パプリカ・ブロッコリーで手軽に補給。
ビタミンE
血行を促し毛根へ栄養を届けます。アーモンド・アボカド・オリーブオイルがおすすめ。
【かんたん食べ合わせ例】
・ほうれん草とキウイの朝スムージー・豚しゃぶにレモン汁をひと回し
・納豆ご飯に刻みパプリカをプラス
・おやつを素焼きアーモンドにチェンジ
【毎日続けるコツ】
1 「彩り」を合図に選ぶと自然にビタミンがそろいます。
2 生のまま、または蒸す・炒めるなど調理法を変えて飽きを防ぎましょう。
3 外食やコンビニを利用するときはサラダやフルーツカップを一品足すだけでOK。
まとめ
髪はたんぱく質とビタミンのチームで育ちます。
まずは今日の買い物かごに赤・緑・黄の食材を一色ずつ加えてみてください。小さな工夫が、未来の指どおりとツヤを変えてくれます。
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