カミシツカイゼンブロト テンジンミナミテン
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ブロト 天神南店(broto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/30
- 抗酸化食材で白髪ケア
- こんにちは。
白髪はメラニン色素を作る細胞が酸化ダメージを受けると増えやすくなります。
だからこそ体の内側で“サビ止め”になる抗酸化食材をこまめに取り入れたいですね。
【なぜ酸化が白髪を招くのか】
紫外線やストレスで発生する活性酸素はメラノサイトを傷つけます。
抗酸化成分が少ないと修復が追いつかず色素づくりがストップ。
そこでビタミンCやポリフェノールが活躍します。
【代表的な抗酸化食材】
・ブルーベリーやぶどうなど紫色フルーツ
・トマトや赤パプリカに豊富なリコピン
・ブロッコリーやケールなど濃い緑の野菜
・カカオ70パーセント以上のダークチョコ
・抹茶や緑茶のカテキン
【毎日続けるコツ】
1 朝のヨーグルトにブルーベリーを50グラムプラス。
2 ランチはトマト入りサラダをひと皿追加。
3 おやつに角切りダークチョコを20グラム。
4 夕食の炒め物にブロッコリーをカップ1。
5 食後のドリンクを緑茶にチェンジ。
【吸収力アップのひと工夫】
油と一緒に取ると脂溶性のリコピンやカロテンは吸収率が上がります。
トマト×オリーブオイルの組み合わせは鉄板。
ビタミンCは熱に弱いのでフルーツやサラダで生のまま取ると効果的です。
【まとめ】
白髪対策は染める前に酸化ストレスを減らすことがポイント。
色の濃い野菜やフルーツを“イロドリサラダ”感覚で皿に足しましょう。
今日の食事にひと色プラスして未来の黒髪を守ってあげてください。
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