カミシツカイゼンブロト テンジンミナミテン
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ブロト 天神南店(broto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/1
- 髪に良い納豆レシピ3選
- こんにちは。
毎朝食べる人も多い納豆は、実は美髪づくりの強い味方です。
大豆たんぱくで髪の材料を補い、ポリアミンやビタミンK2が頭皮環境を整えます。
今日は忙しい朝でもサッと作れるかんたんレシピを3つ紹介します。
【レシピ1 納豆アボカドトースト】
1 全粒パンを軽くトースト。
2 納豆1パックにしょうゆ小さじ1を混ぜる。
3 スライスしたアボカドと納豆をパンにのせ、黒こしょうをひと振り。
良質な脂質がプラスされ、吸収率アップ。
【レシピ2 納豆キムチ丼】
1 温かいご飯120グラムを器に盛る。
2 納豆1パックとキムチ大さじ2を混ぜ、ご飯にのせる。
3 刻みねぎと白ごまをトッピング。
発酵食品どうしで腸も髪もよろこぶ一品。
【レシピ3 納豆とほうれん草の味噌汁】
1 ほうれん草30グラムをさっと茹でて2センチに切る。
2 だし400ミリリットルを温め、味噌大さじ1で調味。
3 火を止めてから納豆1パックを加え、ほうれん草を戻す。
鉄分とビタミンCがそろい、ケラチン合成を後押し。
【続けるコツ】
1 臭いが気になる時はごま油数滴で風味をチェンジ。
2 タレではなくしょうゆを使うと塩分を調整しやすい。
3 冷凍アボカドやカットほうれん草を常備して時短。
まとめ
納豆は手軽で財布にもやさしい美髪フードです。
まずは好きなレシピを1週間続けて、髪のハリと頭皮の調子を観察してみてください。
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