カミシツカイゼンブロト テンジンミナミテン
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ブロト 天神南店(broto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/2
- 髪が喜ぶ緑黄色野菜の力
- こんにちは。
今日はブロッコリーやにんじんなど、色の濃い野菜がどう髪を元気にするのかをお話しします。
【緑黄色野菜がすぐれている理由】
1 βカロテンが頭皮の乾燥をガード。
2 ビタミンCがコラーゲン合成をサポート。
3 鉄や葉酸が毛根への酸素供給を助ける。
【おすすめ野菜と目安量】
・にんじん 1本
・ブロッコリー 100グラム
・パプリカ 1／2個
・ほうれん草 ひとつかみ
【かんたん取り入れアイデア】
1 朝 にんじん＋オレンジのスムージー。
2 昼 ブロッコリーとゆで卵のサラダにオリーブオイルをひと回し。
3 夜 ほうれん草とパプリカのオイスター炒め。
【吸収率アップのコツ】
脂溶性のβカロテンは油と一緒に取ると吸収が2倍に。
オリーブオイルやごま油でさっと炒めるだけでもOKです。
【続けるヒント】
・冷凍ブロッコリーを常備してレンジ加熱。
・週に3色「赤、緑、黄」を一皿にそろえるゲーム感覚で。
・作り置きドレッシングにレモン汁を加えビタミンCをプラス。
まとめ
緑黄色野菜はカラフルだけでなく、髪と頭皮の働きを支える栄養がぎゅっと詰まっています。
今日の食事に“あと1色”を足して、内側からツヤとハリをチャージしてみませんか？
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