カミシツカイゼンブロト テンジンミナミテン
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- 天神南駅より徒歩1分/ #髪質改善#縮毛矯正#トリートメント
ブロト 天神南店(broto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/3
- 腸活でつや髪につなげるコツ
- こんにちは。
「サプリもトリートメントも続けているのに髪がいまいち」そんな時はお腹の調子をチェックしてみてください。
腸は栄養の入り口です。
ここが元気だとたんぱく質やビタミンがスムーズに吸収され、頭皮や髪までしっかり届きます。
【腸と髪がつながる理由】
1 腸内細菌がビタミンB群を作り髪の成長を後押しする。
2 良い菌が多いと炎症物質を減らし頭皮トラブルを予防できる。
3 栄養の吸収率が上がりサロンケアの効果も長持ちする。
【毎日取りたい腸活フード】
・ヨーグルトや発酵豆乳などの乳酸菌食品。
・キムチやぬか漬けなどの植物性発酵食。
・オートミールやごぼうに多い水溶性食物繊維。
・バナナやりんごに含まれるオリゴ糖。
【かんたん実践例】
朝 ヨーグルトにバナナときな粉をのせる。
昼 雑穀ご飯にぬか漬けと味噌汁を添える。
夜 サラダにキムチをトッピングし、主食をオートミールリゾットに。
【続けるためのコツ】
1 発酵食品は種類をそろえず“少量を毎日”が理想。
2 食物繊維が足りない日は粉寒天をスープに入れてもOK。
3 水をこまめに飲み腸を動かす。
【まとめ】
髪に良い栄養を選ぶ前に、その栄養を受け取る腸を整えることが近道です。
今日の食事にヨーグルトかキムチをひと品足して、内側からつや髪を育てていきましょう。
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