カミシツカイゼンブロト テンジンミナミテン
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ブロト 天神南店(broto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/5
- カフェインと髪の真実
- こんにちは。
朝のコーヒーが欠かせない人も多いですよね。
でも「カフェインは髪に良いの？悪いの？」と気になる方もいるはず。
今回はカフェインが髪と頭皮に与える影響を分かりやすくまとめました。
【カフェインのプラス面】
1 血行促進
カフェインには毛細血管を広げる働きがあります。
頭皮の血流が良くなると毛根に酸素と栄養が届きやすくなり、育毛をサポート。
2 DHT抑制が期待される
男性型脱毛を進めるホルモン「DHT」の働きをゆるめたという研究報告もあります。
シャンプーやトニックに配合される理由はここにあります。
【マイナス面も知ろう】
1 利尿作用で脱水に
コーヒーやエナジードリンクを何杯も飲むと体の水分が失われ、髪がパサつきやすくなります。
2 睡眠の質低下
夜にカフェインを摂ると深い眠りが短くなり、髪を作る成長ホルモンの分泌が減少。
【上手に取り入れるコツ】
1 1日200mg以内を目安に
ドリップコーヒーなら2杯ほど。
2 14時以降はノンカフェインに切り替え
ルイボスティーやカモミールで水分を補いましょう。
3 カフェイン1杯につき同量の水をプラス
脱水を防ぎ、頭皮のうるおいをキープ。
【こんなアレンジはいかが？】
・朝 ブラックコーヒーにシナモンをひと振りして血流アップ。
・昼 カフェラテを無脂肪乳に変えてたんぱく質も同時補給。
・夜 コーヒーゼリーをデカフェで手作りし、カフェイン量を調整。
まとめ
カフェインは適量なら頭皮の血流をサポートする心強い味方です。
ただし飲み過ぎや夜遅い時間は髪の乾燥や睡眠不足につながることも。
カップ数と時間帯を意識して、コーヒー習慣を美髪習慣に変えていきましょう。
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