サスペンドヘアー(suspend hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 自律神経を整える
- 皆様こんにちは！いつもサスペンド にお越し頂きありがとうございます♪
今日は自律神経を整える習慣の中の食事に着目してお話していこうと思います！
自律神経を整える基本は規則正しい生活リズムや運動、バランスのとれた食事、良質な睡眠などの話はよく耳にすると思います。その中で今回は食事で内側から整えられるおすすめの栄養素3つを紹介します！
1つ目はGABAです。リラックス効果もあり、食材ではトマトや発芽玄米がおすすめです！
2つ目はトリプトファンです。睡眠や精神安定の効果があり、食材はバナナ、大豆製品、乳製品に多く含まれます！
最後はビタミンB6とCです。神経サポートに効果的で、カツオ、マグロ、果物がおすすめになります！
自律神経は様々な不調を引き起こします。だるさや疲れが溜まった際はSPAも効果的ですので是非お試し下さい♪
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