美容室くわはらのブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/6
- 髪を育てる食べ方、できていますか？
最近、髪にハリやコシがなくなってきている
抜け毛が気になる
そんなお悩み、実は栄養不足が原因かもしれません。
当店の「くわはら式育毛メソッド」では、頭皮ケアだけでなく、内側からの髪育て＝インナーケアも大切にしています。
今回は、分子栄養学的に髪に良いランチをご紹介します。
髪を育てるランチメニュー
実際に育毛講座で提供しているオリジナルランチです。
- 自家製白味噌西京焼き（しゃけ、サバ、サワラ）
- グルテンフリー塩麹唐揚げ
- 塩麹入りふわふわ卵焼き
- 茄子の自家製豆板醤ピリ辛炒め
- 自家製糠漬け（きゅうり、人参など）
- トマト、サニーレタス
髪に嬉しい 栄養素のポイント
【たんぱく質】
- しゃけ、サバ、サワラ、鶏肉、卵に豊富
- 髪の主成分「ケラチン」の材料になります
【ビタミンB群】
- 卵、サバ、糠漬けに含まれています
- 特にB2、B6は髪の代謝を助け、艶とハリを与えます
【オメガ3脂肪酸】
- 青魚（サバ、サワラ）に豊富
- 頭皮の炎症を抑え、血流改善や乾燥対策に効果的です
【発酵食品】
- 塩麹、自家製豆板醤、糠漬けが腸内環境を整えます
- 栄養の吸収率アップにもつながります
美髪づくりは「食」から始まります
外からのケアだけでは、髪は本当に育ちません。
毎日の食事こそが、最高の育毛サプリです。
当店では、分子栄養学を取り入れたインナーケアを通じて、
髪が育つ体質づくりをサポートしています。
講座や施術の中で、こうした「食の知識」もお伝えしていますので、
気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
美容室くわはら
〒660-0052
兵庫県尼崎市七松町2-4-21
営業時間 9時～19時
定休日 毎週月曜日・第三日曜日
TEL （06）6417-6603
アクセス JR立花駅より徒歩5分
駐車場 2台あり
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