ヤスイ(YASUI)のブログ
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投稿日：2025/3/19
- 豆知識
朗報！太りにくいお米の食べ方とは？
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今回は、太りにくいと言われているお米の食べ方をご紹介しますね♪（あくまで「言われている」ですからね。太っても自己責任でお願いいたします、笑）
白米が太りやすいと言われるのは、糖質が多いためらしいです。
なので、空腹時にいきなり食べると、血糖値が急上昇してしまうそうです。
で、血糖値が急に上がると、体に脂肪がつきやすくなってしまう、というからくりだそうです。
なので、そうならないように血糖値の急上昇を防ぐには、たんぱく質や食物繊維と一緒に食べましょう。
▼野菜を先に食べる、▼雑穀と混ぜる
というのも効果的だそうですよ。
また、常温のご飯の方が小腸で消化されにくく、大腸で食物繊維と同様の働きをするため、ダイエットにはオススメだそうですよ。
よければ、（もちろん、自己責任で、笑）お試しくださいね
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