ヤスイ(YASUI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- その食習慣、髪を細くしていませんか？
- 「高級な育毛トニックを使い、毎日丁寧に頭皮マッサージもしている。それなのに、髪が細くなってきた気がする……」
真っ先に見直してほしいのが「日々の食習慣」です。
材料となる血液の質が悪ければ、豊かな髪は育ちません。
特に現代人が無意識に摂りすぎている「砂糖・小麦・植物油・乳製品」の4つは、髪の成長を阻害する大きな要因となり得ます。
1. 砂糖（糖質）：老化の元「糖化」が毛根を直撃
砂糖、特に精製された白砂糖の摂りすぎは、血糖値を急上昇させます。これが体内でタンパク質と結びつくと「糖化（AGEs）」という現象が起き、血管や細胞を老化させます。毛根にある髪の製造工場「毛母細胞」が糖化すると、活動が停滞し、細くコシのない髪しか作れなくなってしまうのです。
2. 小麦：腸内環境の乱れが「栄養泥棒」に
パンや麺類に含まれるグルテンは、人によっては腸の粘膜に炎症を起こし、栄養の吸収を妨げます。どんなに育毛に良いサプリメントを飲んでも、腸が汚れていれば宝の持ち腐れ。髪の主成分であるタンパク質や亜鉛が吸収されず、慢性的な「髪の栄養失調」を招く原因になります。
3. 植物油：慢性的な「炎症」が頭皮を硬くする
サラダ油などに含まれるリノール酸（オメガ6脂肪酸）の過剰摂取は、体内に炎症を引き起こしやすい状態を作ります。頭皮が慢性的に炎症を起こすと、血流が悪くなり、毛根へ酸素と栄養が届きにくくなります。また、酸化した油は皮脂の粘度を高め、毛穴の詰まりやベタつきを誘発します。
4. 乳製品：ホルモンバランスへの影響
乳製品に含まれる成分や、現代の飼育環境に由来するホルモンバランスの影響により、皮脂分泌が過剰になるケースがあります。これが頭皮の脂漏性トラブルに繋がり、髪の健やかな成長サイクル（ヘアサイクル）を乱してしまうことがあるのです。
「甘いものを食べていないか？」「お昼はパンやパスタで済ませていないか？」
こうした積み重ねを少しずつ「引き算」するだけで、体内環境は劇的にクリアになります。炎症が静まり、血流が改善されれば、あなたが今まで行ってきた外側からのケアも、驚くほど効果を発揮し始めるはずです。
頭皮の毛穴洗浄や育毛促進だけでなく、こうした食習慣の具体的なアドバイスも行っています。
内側からの習慣改善を合わせることで、抜け毛の進行を食い止め、再び力強く育つ髪へと導きます。
一人で悩まずに相談ください。
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