エイジングケアヘッドスパ プラネッツ
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プラネッツ(planetz)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 日焼け止めシーズンスタートに知りたいSPFとPA
- 暖かくなってくると気になるのが紫外線。
日焼け止めを選ぶときに必ず見る「SPF」と「PA」、なんとなくで選んでいませんか？
実はこの2つ、それぞれ全く違う紫外線を防ぐ指標です。
紫外線には主にUVBとUVAの2種類があります。UVBは肌表面に炎症を起こし、赤くなる日焼けの原因になります。一方でUVAは肌の奥まで届き、シワやたるみなどの光老化に関わることが分かっています。これは皮膚科学の研究でも、UVAが真皮のコラーゲンを分解することが報告されています。
SPFはこのうちUVBをどれだけ防げるかを示す数値です。例えばSPF30であれば、何も塗らない状態に比べて日焼けまでの時間を約30倍に延ばす目安とされています。一方でPAはUVAに対する防御力を示し、「+」の数が多いほど防御力が高いとされています。
ではSPFが高ければ高いほど良いのかというと、必ずしもそうではありません。研究では、SPF30とSPF50の紫外線防御効果の差は大きくはなく、重要なのは適切な量を塗り直すことだとされています。実際、多くの人は推奨量より少なく塗っているため、表示通りの効果が出ていないことも指摘されています。
またUVAは窓ガラスを通過する性質があるため、室内にいる時間が長い日でも影響を受けます。日常生活の中での光老化を防ぐには、PAの表記も意識することが重要です。
日焼け止めを選ぶポイントとしては、日常生活であればSPF20～30、PA++～+++程度でも十分とされており、長時間の屋外活動ではSPF50、PA++++を選ぶのが適しています。
紫外線対策は特別なことではなく、毎日の積み重ねが将来の肌に大きく影響します。これからの季節は「なんとなく選ぶ」から一歩進んで、自分の生活に合った日焼け止めを選んでみてください。
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