オラシオンのブログ
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投稿日：2025/8/6
- スタイルエクサより 猛暑を上手く過ごそう。
連日、猛暑が続いていますね！
皆さんお変わりなくお過ごしですか？
この時期の体調管理は大変ですよね？
もうご存知の方も多いと思いますが今一度の確認をし、この猛暑をみんなで乗り切りましょう！
35℃以上の猛暑日。
やってはいけないことと対策！
アイスや冷たい飲料をがぶ飲み！
→胃腸が冷える為、熱産生をし内臓が火照った状態になり、さらに冷たいものを欲する
→常温水や白湯、梅湯、生姜湯で内臓を温める
水だけを大量に飲む！
→血中ナトリウム濃度が低下する
→水500ml +天然塩＋ハチミツ＋レモンなどの電解質水を摂る
塩分控えめ健康志向
→ 減塩＝健康のイメージだが、夏は例外！
→ミネラル豊富な“海塩・岩塩”を使う
味噌、ぬか漬け、梅干しなど自然発酵食品で塩分＋ミネラル補給
スポーツドリンクで安心
→ 糖分過多で吸収が遅れ、血糖スパイクで疲労感が増す
→糖分の少ない経口補水液や自作ドリンクで吸収スピードを上げて！
空腹時や汗だく時は糖より“ミネラル”重視！
渇く前に1時間おきに50ml程飲む
冷却グッズの使い方を間違える
→ 冷却シートや首元スプレーなどで表面を冷やすと、体は冷えたと判断し、発汗停止・体温 上昇を招くことも！
→頸動脈・脇・足の付け根を氷嚢でピンポイント冷却！
参考にしてみて下さいね！
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投稿者
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