オラシオンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/21
- スタイルエクサより 耳寄りな情報
今回は体内リズム！
時間栄養学の理想形は、
朝日が昇れば目を覚まし、
畑仕事で体を動かし、空腹になり食事をする。
日が傾いたら一日の終わり、灯りを落とし寝る。
しかし！！
夜中でも明かりが灯り、いつでも好きなだけ食べられ、
便利になったはずの世界で、なぜか、、眠りが浅く、朝が辛い、疲れが抜けず、調子が悪 い、、と悩んでます。
「太りやすい」のも“食べる時間”がズレているのかもしれませんね！
夜間の食事症候群（特に午後11時以降の食事）は、肥満や糖尿病のリスク増加、身体活動や 睡眠の質の低下につながる。という研究結果もでています。
気になる方は、食べる時間を変えてみてはいかがでしょうか？
スタイルエクサより耳寄りな情報
熱中症予防には、
水＋天然塩（ミネラル豊富）
水＋梅干し
水分と塩分とミネラルを補給で、熱中症対策に効果的！
梅干し効果
糖分→体内で分解されてエネルギー源
オレアノール酸→糖質の消化吸収を穏やかにし、食後の血糖値の急激な上昇を抑える
クエン酸やリンゴ酸→疲労の原因となる乳酸の蓄積を防ぐ
クエン酸→腸内環境を整え、便秘改善
酸味→唾液の分泌を促し、食欲増進
バニリン→脂肪の燃焼を促す
抗菌作用や抗酸化作用も！
経口補水液との併用で、水分と電解質をバランスよく補給できるため効果的！
梅ジュースや梅酢もおすすめ！
梅エキスも効果あり！
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