髪質改善特化型サロンHEUREUX HEURE 金沢もりの里店【ウル―ウール】
カミシツカイゼントッカガタサロン ウルーウール カナザワモリノサトテン
- 石川県金沢市もりの里３－１９８－１
- 金沢駅から車で15分/鈴見台1丁目バス停から34m ファミリーマートしばはら杜の里店近く
ウルーウール 金沢もりの里店(HEUREUX HEURE)のブログ
- ☆心も髪も整う！ストレスケア美髪ごはん vol.6
- “美髪は毎日の積み重ねから生まれる。”
“髪の健康は、食卓からつくられる。”
この2つの言葉を軸にお届けしている美髪ごはんシリーズも、いよいよ第6弾。
前回の「薄毛・抜け毛ケア」に続き、今回はストレスに強い体と髪をつくるレシピをご紹介します。
「ストレスも食事で改善できるの？」と思う方も多いかもしれません。
でも実は、人間の体も髪も、すべて“食べたものでつくられている”んです。
ストレスが溜まると頭皮が張り、毛細血管の血流が悪くなりがち。
その結果、抜け毛やツヤの低下にもつながります。
そんなときに意識したいのが、カルシウムの摂取です。
◆今回の美髪レシピ
豆腐と鶏むね肉のごま味噌炒め材料（2人分）鶏むね肉…1枚（約200g）
木綿豆腐…1/2丁
小松菜…1/2束
味噌…大さじ1
すりごま…大さじ1
みりん…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
ごま油…小さじ1
作り方
1. 鶏むね肉はそぎ切りにして軽く塩をふる。豆腐は水切りし、食べやすい大きさに切る。
2. フライパンにごま油を熱し、鶏肉を焼く。
3. 火が通ったら豆腐と小松菜を加え、味噌・みりん・しょうゆを合わせた調味料を入れて炒め合わせる。
4. 仕上げにすりごまをたっぷり加えて完成。
◆POINT
カルシウムはストレス対策に欠かせない栄養素のひとつ。
意外にも牛乳から摂取したカルシウムは排泄されやすく、吸収効率はあまり高くありません。
豆腐や小松菜、ごまなど植物性のカルシウム源を組み合わせることで、吸収率がアップします。
さらにごまに含まれるセサミンやトリプトファンは、自律神経のバランスを整える働きもあり、
心と体の両方から美髪づくりをサポートしてくれます。
◆まとめ
ストレスは髪をはじめ、頭皮・血流・睡眠にも影響します。
内側からストレスに負けない栄養を取り入れて、
健康的な美髪を育てていきましょう。
◆ウルーウールの外側ケア
ウルーウールでは、炭酸マイクロバブル頭浸浴による
血行促進とリラクゼーションで、外側からもストレスケアをサポートしています。
ストレスで硬くなった頭皮をやさしくほぐし、
髪の根元から健やかさを取り戻していきましょう。
次回は、ストレスが強くなると体内で大量に消費される「ビタミンC」に注目。
ビタミンが摂れる美髪レシピをご紹介します。
#ウルーウール #美髪ごはん #ストレスケア #髪質改善 #金沢美容室
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