髪質改善特化型サロンHEUREUX HEURE 金沢もりの里店【ウル―ウール】
カミシツカイゼントッカガタサロン ウルーウール カナザワモリノサトテン
- 石川県金沢市もりの里３－１９８－１
- 金沢駅から車で15分/鈴見台1丁目バス停から34m ファミリーマートしばはら杜の里店近く
ウルーウール 金沢もりの里店(HEUREUX HEURE)のブログ
- ☆薄毛や抜け毛に効果◎美髪ごはん vol.15
- “美髪は毎日の積み重ねから生まれる。”
“髪の健康は、食卓からつくられる。”
季節の変わり目やストレスで、抜け毛や髪のボリュームが気になる方へ。
東洋医学では、髪は「血余（けつよ）」と呼ばれ、血流や腸の働きと深く関係しています。
また、円形脱毛症には便秘やストレスも抜け毛の原因のひとつとされています。
そこで今回は腸を整え、血液を促す“きのこ”を使った簡単なレシピを紹介します！
◆今回の美髪ごはん
きのこと豚肉のうま味蒸し ポン酢ソテー
薄毛・抜け毛ケアに必要な
● 食物繊維（腸を整える）
● ビタミンB群（血流＋ストレス緩和）
● アミノ酸（髪の材料）
がバランスよく入った、とにかく簡単で続けやすい美髪レシピです。
火にかけるだけで完成する“放置調理系”なので忙しい人にも◎【材料（2人分）】
豚こま肉…150g
しめじ…1/2袋
えのき…1/2袋
まいたけ…1/2袋
長ねぎ…1/2本（斜め切り）
酒…大さじ1
ごま油…小さじ1
ポン酢…大さじ2
黒こしょう…少々
【作り方】
1. きのこは石づきを取り、ほぐす。豚肉は食べやすい大きさに切る。
2. フライパンにきのこ、豚肉、長ねぎの順に重ねる。
3. 酒を回しかけ、蓋をして弱～中火で5～6分蒸し煮にする。
4. 水分が出たら軽く混ぜ、ごま油とポン酢を加える。
5. 仕上げに黒こしょうを振って完成。
ポイント：
きのこ→豚肉→ねぎの「重ね蒸し」にすると、水分と旨味が出て味が決まりやすい！
◆POINT（薄毛・抜け毛ケアに必要な栄養）
【食物繊維（しめじ・まいたけ・えのき）】
腸内環境を整えて、栄養吸収をサポート。
便秘が原因の抜け毛にも◎。
【ビタミンB群（豚肉）】
血流促進とストレスケア。
髪を作るタンパク質代謝を助け、抜け毛予防に重要。
【アミノ酸（豚肉）】
髪の主成分ケラチンの材料。
ハリ・コシに関わる、美髪の土台づくり。
◆まとめ
薄毛・抜け毛ケアは、外側だけでは十分ではありません。
腸内環境を整え、ストレスに強い身体を作ることで「髪が育つ土台」が生まれます。
◆ウルーウールの外側ケア
炭酸マイクロバブル頭浸浴は
・血行促進
・皮脂汚れの除去
・ストレスケア（自律神経の緊張をほぐす）
を同時に叶える頭皮ケア。
頭皮のこわばりをゆるめ、
毛根の環境を整えて抜け毛予防にもつながります。
薄毛/抜け毛/レシピ
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