髪質改善特化型サロンHEUREUX HEURE 金沢もりの里店【ウル―ウール】
カミシツカイゼントッカガタサロン ウルーウール カナザワモリノサトテン
- 石川県金沢市もりの里３－１９８－１
- 金沢駅から車で15分/鈴見台1丁目バス停から34m ファミリーマートしばはら杜の里店近く
ウルーウール 金沢もりの里店(HEUREUX HEURE)のブログ
- 【金曜コラム】美髪づくりは睡眠から始まる
- いつもウルーウールのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、美髪づくりに欠かせない「睡眠と髪の関係」についてお伝えします。
乾燥・抜け毛・ハリコシ低下など、季節によって髪の変化を感じやすい時期ですが、実は睡眠の質が髪の状態に大きな影響を与えます。
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■ 睡眠不足が髪に与える影響
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睡眠時間が足りなくなると、自律神経が乱れやすくなり、ストレスの解消が難しくなります。
その結果として、抜け毛の増加・髪の成長スピード低下・ツヤの減少といった変化が現れやすくなります。
髪をつくる「毛母細胞」は睡眠中に修復され、頭皮の血流も整うため、質の良い睡眠は髪にとって欠かせない時間です。
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■ 睡眠時間の目安
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一般的な目安は5～8時間と言われています。
ただし、大切なのは「時間」よりも「質」。
自分に合った睡眠時間を知ることが美髪への近道です。
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■ 睡眠の質を高めるポイント
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・毎日同じ時刻に起床する
・眠くなってから寝床につく
・ぬるめの入浴で寝つきを良くする
・夕食後のカフェインを控える
・睡眠薬がわりの寝酒は控える
・音・光・温度など、快適な寝室環境を整える
・軽い読書、音楽、香り、ストレッチなどでリラックス
・昼寝をするなら、午後3時前の20～30分
・適度な運動は熟睡につながる
・朝食で体と心を起こす
・寝床でダラダラ過ごさず、睡眠のメリハリをつける
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■ 自分に合った睡眠時間を知る方法
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1. まずは2週間、同じ時刻に起床してみる
2. 寝つきが悪い → 寝る時間が早すぎ
3. 目覚ましより早く起きる → 睡眠が多すぎ
4. 昼間の眠気が強い → 睡眠不足
5. 日中にすっきり過ごせる状態が、あなたの最適な睡眠時間です
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■ 睡眠が整うと髪はもっと変わる
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睡眠を整えることで、トリートメントや美容液といった外的ケアの効果が発揮されやすくなります。
土台となる「生活習慣」が整っていないと、どれほど良いヘアケアを使っても本来の力を出し切れません。
できることを少しずつ続けるだけで、髪の調子は確実に変わっていきます。
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