髪質改善特化型サロンHEUREUX HEURE 金沢もりの里店【ウル―ウール】
カミシツカイゼントッカガタサロン ウルーウール カナザワモリノサトテン
- 石川県金沢市もりの里３－１９８－１
- 金沢駅から車で15分/鈴見台1丁目バス停から34m ファミリーマートしばはら杜の里店近く
ウルーウール 金沢もりの里店(HEUREUX HEURE)のブログ
- ☆心も髪も整う！ストレスケア美髪ごはん vol.16
- 「美髪は毎日の積み重ねから生まれる。」
「髪の健康は、食卓からつくられる。」
この2つの言葉を軸にお届けしている美髪ごはんシリーズも16回目。
前回の「薄毛・抜け毛ケア」に続き、今回はストレスに強い体と髪をつくる
“カルシウムレシピ”をご紹介します。
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、頭皮が張りやすくなります。
その結果、毛細血管の血流が悪くなり、抜け毛やボリュームの低下につながることもあります。
こうしたストレスサインをやわらげるためには、カルシウムの摂取がとても大切です。
ただし、牛乳のカルシウムは吸収率が高いとはいえず、
リン酸を多く含む食べ物（加工食品など）と一緒に摂ると排出されてしまうことも。
そこで今回は、吸収効率の良い食材を使ったレシピをご紹介します。
◆今回の美髪レシピ
小松菜としらすのチーズ蒸し鶏【材料（2人分）】
鶏むね肉…1枚
小松菜…1株
しらす…大さじ2
チーズ…ひとつかみ
アーモンド…5～6粒
酒…大さじ1
塩…ひとつまみ
こしょう…少々
にんにく…少々
オリーブオイル…小さじ1
【作り方】
1. 鶏むね肉はそぎ切り、小松菜はざく切り。
2. フライパンに油とにんにくを入れ香りを出す。
3. 鶏肉と小松菜を重ね、酒をふり蓋をして蒸し焼きにする。
4. 火を止め、チーズとしらすをのせ余熱で溶かす。
5. 最後に砕いたアーモンドを散らして完成。
◆POINT
カルシウムはストレスで高まる神経の興奮を抑え、頭皮のこわばりをやわらげます。
しらすのビタミンDはカルシウム吸収をサポートし、鶏むね肉のたんぱく質は髪の材料になります。
◆まとめ
ストレスは頭皮環境にも影響を与えるため、内側からの栄養補給が欠かせません。日々の食事でストレス対策をしながら、未来の美髪を育てていきましょう。
◆ウルーウールの外側ケア
ウルーウールでは、炭酸マイクロバブル頭浸浴による血行促進とリラクゼーションで、外側からのストレスケアをサポートしています。硬くなった頭皮をやさしくほぐし、根元から健やかな髪へ導きます。
次回は、ストレスが強くなると体内で消費されやすい「ビタミンC」に注目した美髪レシピをご紹介します。
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