健康な髪と頭皮を育むサロン Hair Associe IWAI
ケンコウナカミトトウヒヲハグクムサロン ヘアーアソシエイワイ
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ヘアーアソシエイワイ(Hair Associe IWAI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 髪の毛にとって『良い食べ物』とは？
- こんにちは、Hair Associe IWAIです(^^)
今日は髪の毛にとって『良い食べ物』についてブログを書いていこうと思います♪
髪の抜け毛やボリュームの低下は年齢やヘアケアの問題だと思われがちですが、 実は“毎日の食事”も大きく関係しています。
～髪は“食べたもので”できている ～
髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質。
体に入ってくる栄養が不足すると、髪にも影響が出やすいのです。
身体はまず、生命維持に必要な臓器へ栄養を回します◎
髪や爪はどうしても後回しにされる部分、、、
そのため、栄養が不足すると 真っ先に変化が出やすいのが“髪”なのです。
特に意識したい栄養素、髪の毛にとって『良い食べ物』は
○たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
○亜鉛（牡蠣・赤身肉・ナッツ）
○鉄分（レバー・ほうれん草）
○ビタミンB群
です！
忙しい毎日で外食が増えたり朝食を抜いてしまったり、 極端なダイエットや偏った食生活は 知らないうちに髪へ影響していることがあります（ ; ; ）
～外側ケアだけでは限界がある ～
お家でのホームケア（ヘアオイル、ミルク）は大切です。
ですが、もっと大切なのは身体の中からケアすることです(^^)
・最近疲れやすい
・爪が割れやすい
・肌が乾燥しやすい
こうしたサインがある方は、 髪にも影響が出始めている可能性があります。
～未来の髪は、今日の食事から ～
今すぐ大きく変える必要はありません。
まずは 「たんぱく質は足りているかな？」と 少し意識するだけでも違います。
髪はすぐには変わりませんが、3～6ヶ月後に確実に変化が出てきます。
気になる方は、 今の髪や頭皮の状態も含めてぜひご相談ください。 内側と外側、両方から整えていきましょう！
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