デフリミテッド 浦和店(DEF - LIMITED)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/15
- 疲れにくい身体！正しい生活リズム♪
- 忙しい毎日の中で、つい乱れてしまう生活リズム。でも実は、肌の揺らぎ・身体のだるさ・疲れやすさなど、心身の不調の多くは“リズムの乱れ”が原因になっていることがあります。
1 朝は「光を浴びる」ことからスタート
起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を浴びることが大切です。
体内時計がリセットされ、1日のスイッチが自然と入ります。
朝の光は メンタルの安定・肌のターンオーバーにも関わるので、美肌作りにも効果的です。
2 朝食は抜かずに“身体を起こす”ために食べる
パン一枚や果物だけでも OK。
朝食を入れることで体温が上がり、代謝が安定しやすくなります。
胃腸の動きが整うと、肌トラブルも軽減されやすくなります。
3 昼～夕方は「活動の時間」
・なるべく太陽の下で動く
・軽い運動を取り入れる
・こまめに水分を取る
日中の活動量が増えると、夜の睡眠も深まりやすくなります。
4 夜は“ゆるやかにオフ”へ切り替える
・寝る90分前の入浴で深い睡眠へ
・スマホやPCの光を少し控える
・軽いストレッチで副交感神経を優位に
夜の過ごし方が整うと、翌日の肌のつや・むくみ・疲労感が全く変わります。
5 睡眠は「量より質」
決まった時間に寝て起きることを意識すると、体内リズムが安定します。
睡眠の質が上がると、肌再生・ホルモンバランスにも良い影響が出るので、エステ後の効果も長く保ちやすくなります。
サロンケアで生活リズムを整えるサポートもできる
ヘッドスパやシェービング、ハイパーナイフなどは、
・自律神経を整える
・血流を良くする
・睡眠の質を上げる
といった“生活リズム改善”にも繋がっていきます。
「最近リズムが崩れている」「寝ても疲れが抜けない」そんな方は、サロンケアで一度リセットしてみてください。日々の過ごし方がぐっと楽になります。
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