ハナレ バイ エフブンノイチ(hanare by 1/f)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/2
- 秋の髪の毛のための食材
- こんにちは
hanare by 1/f店長の森隼人です
だいぶ涼しくなってきましたね
朝晩は少し寒いくらいです
さて10月も抜け毛が気になる時期です
そこで、「10月に髪の毛を健やかに保つために何を食べたらいいのか」のご紹介です
旬の食材では、サンマ（ビタミンD、ミネラル）栗（ビタミンB群）かぼちゃ、サツマイモ（ビタミンA）などが髪の毛に良い栄養素を豊富に含んでいます
・タンパク質、髪の毛の主成分
肉類、魚介類、卵、大豆製品など
・ビタミンA、ツヤ、コシのある髪の毛に、頭皮の健康にも
かぼちゃ、にんじん、ピーマン、トマト、ほうれん草、アプリコット
・ビタミンB群、髪の毛の健康維持、新陳代謝もアップ
栗（B1、B2）ナッツ（B6）マイタケなどのきのこ類、サンマ（B2）
・ビタミンD、頭皮のトラブルを防ぐ
魚類、きのこ類
ポイント
・バランスの取れた食事を
・極端な糖質制限は髪の毛に良くない場合も
・手軽な補給にはおやつのミックスナッツ（素焼き）豆乳やプロテインバーなども便利です
気温の変動に負けずお互い頑張っていきましょう！
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