ヘッドスパ＆育毛促進サロン Re:hair 【SuperScalp】吉祥寺駅前店
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リヘア 吉祥寺駅前店(Re:hair)のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 冬に多い？！頭皮の痒みとフケ
- こんにちは！
「シャンプーしてもフケが出る…」
「夕方になるとかゆみが気になる…」
そんな頭皮トラブルに悩んでいませんか？フケやかゆみは、頭皮環境の乱れによって起こる代表的なサイン。
放っておくと、抜け毛や炎症につながることもあるため、早めのケアが大切です。
今回は、頭皮を健康に保ち、トラブルを予防するための習慣を3つご紹介します！
1. 洗いすぎない・洗い残さないシャンプー習慣
フケやかゆみが気になると、「念入りに洗わなきゃ！」とつい力を入れて洗ってしまいがちですが、実はこれが逆効果になることも。強くこする・熱いお湯で流す・洗浄力の強すぎるシャンプーの使用などは、頭皮を乾燥させ、かえってフケやかゆみを悪化させます。
対策：
シャンプーは1日1回、38℃程度のぬるま湯で。指の腹で優しくマッサージするように洗い、泡はしっかりすすぎ残しのないように流しましょう(^▽^)/
洗浄力のマイルドなアミノ酸系シャンプーの使用もおすすめです。
2. 頭皮の保湿ケアを習慣に
顔や体には化粧水や乳液で保湿をするのに、頭皮は意外と無防備なまま…という方もも
実は頭皮も肌の一部。乾燥することでバリア機能が低下し、フケ・かゆみ・炎症を引き起こしやすくなります。
対策：
お風呂上がりや朝のスタイリング前に、頭皮用の保湿ローションやミストを取り入れてみましょう。
ベタつかず、スッと浸透するタイプが多く、習慣化しやすいアイテムです。
乾燥が気になる季節やエアコン下では特に意識して保湿を。
3. 生活習慣の見直しで内側からケア
頭皮トラブルは、外側のケアだけでは完全に解消しないこともあります。栄養バランスの偏り、睡眠不足、ストレスなど、生活習慣の乱れも皮脂分泌や肌のターンオーバーに影響し、フケやかゆみを引き起こす要因になります。
対策：
ビタミンB群や亜鉛、たんぱく質など、頭皮の健康に必要な栄養素をしっかり摂ることを意識しましょう。また、質の良い睡眠や、適度な運動で血流を促進することも大切。生活のリズムが整うことで、自然と頭皮トラブルも改善に向かいます。
まとめ
フケやかゆみは、頭皮からの小さなSOS。
トラブル知らずの頭皮環境を目指しましょう！
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