ルフュージュ バイ プロデュース 相模大野店(Refuge by Produce)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/19
- 運動・水分補給で髪を健康に保つ方法
- 髪の美しさは、外側のケアだけでなく体の内側からも作られます。特に運動と水分補給は、健康的な髪を育てるために欠かせない習慣です。
1. 運動が髪に与える効果
適度な運動は血行を良くし、頭皮まで栄養や酸素を届けやすくします。血流がスムーズになることで、髪の成長に必要な栄養が行き届きやすくなり、抜け毛や細毛の予防につながります。
ウォーキングやストレッチなど軽い運動でも効果的です。
2. 水分補給の大切さ
髪の約10～15％は水分でできています。体が水分不足になると、髪まで栄養や潤いが届きにくくなり、パサつきや乾燥の原因に。
こまめに水分補給をすることで、髪も頭皮も健やかな状態を保てます。1日1.5～2リットルを目安に、少しずつ摂るのがおすすめです。
3. 日常でできる工夫
・お風呂上がりや運動後には必ず水分をとる
・カフェイン飲料ばかりでなく、水やノンカフェインのお茶を選ぶ
・軽い運動を習慣化して頭皮の血流をサポートする
4. サロンケアと組み合わせると効果的
内側からのケアに加え、外側からのサロンケアを組み合わせるとさらに効果的です。オージュアのモイストカームなど頭皮ケアシリーズは、乾燥や環境ストレスから頭皮を守り、健やかな髪の成長を助けます。
毎日の運動と水分補給を意識するだけで、髪のツヤやしなやかさは大きく変わります。内側からのケアで、髪本来の美しさを引き出してみませんか？
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