ルフュージュ バイ プロデュース 相模大野店(Refuge by Produce)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/3
- 髪の成長サイクル（ヘアサイクル）について
- 髪の毛は毎日少しずつ伸びていますが、実は一定のサイクルに沿って生え変わっていることをご存知でしょうか？この仕組みを「ヘアサイクル」と呼びます。髪の健康や抜け毛の原因を知るうえで、とても大切なポイントです。
髪の成長サイクルとは？
髪の毛は大きく分けて 成長期・退行期・休止期 の3つの周期を繰り返しています。
1. 成長期（2～6年ほど）
毛根の細胞が活発に分裂し、髪が太く長く成長していく期間。頭髪全体の約85～90％がこの時期にあります。
2. 退行期（2～3週間ほど）
髪の成長が止まり、毛根が縮小していく移行期間。全体の1％ほどがこの時期にあたります。
3. 休止期（2～3か月ほど）
髪が抜け落ち、新しい髪の準備をしている期間。全体の10％ほどが休止期にあります。
このサイクルを繰り返すことで、髪は日々新しく生え変わっているのです。
ヘアサイクルが乱れる原因
本来バランスよく繰り返されるヘアサイクルですが、以下のような要因で乱れることがあります。
・ストレスや生活習慣の乱れ
・栄養不足（特にタンパク質・亜鉛・ビタミン類）
・ホルモンバランスの変化
・加齢による毛根の働きの低下
ヘアサイクルが乱れると、成長期が短くなり、髪が十分に育たないうちに抜けてしまうことがあります。
健やかな髪を育てるためにできること
・頭皮ケアを意識する：シャンプーやマッサージで血行を促し、毛根環境を整えましょう。
・栄養バランスの良い食事：特に髪の主成分であるタンパク質を意識しましょう。
・睡眠と生活リズムを整える：髪は夜に成長ホルモンの影響を受けやすいので、質の良い睡眠が大切です。
まとめ
髪は一生同じではなく、ヘアサイクルに沿って生え変わっています。このサイクルを理解して生活やケアを見直すことで、抜け毛やボリュームダウンを防ぎ、健やかな髪を育てることができます。
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