ミロアヴィタ 平尾(miroa vita)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/26
- 触るまで気づかない“隠れ頭皮コリ”
自分では気づいていない“隠れ頭皮コリ”。
こめかみや耳まわりが痛い、頭だけ重い…。
そんなサイン、出ていませんか？こんにちは、mirukuです♪
「身体は元気なのに、頭皮だけ凝ってる気がする…？」
実はこのご相談、とても多いんです。
頭皮は、心や身体の変化をとても敏感に映す場所。
疲れていないように思えても、頭皮が硬くなる理由があります！
■ 脳疲労・交感神経の緊張
身体は休んでいても、心や頭がずっと動いていると、頭皮の筋肉は緊張し続けます。
気を遣いがちな方や、考え事が多い方は特にあらわれやすいサインです。
■ 眼精疲労
スマホ・パソコンなどで目を酷使すると、側頭部～頭頂部の筋膜が引っ張られ、頭皮のハリにつながります。
■ 食いしばり・噛みしめ
顎まわりの筋肉は頭皮と筋膜でつながっているため、無意識の食いしばりが頭皮の硬さを招きます。
■ 血流不足・冷え
呼吸が浅い・冷えやすい・肩がこりやすい方は、頭皮までしっかり血が巡らず硬くなりやすい傾向があります。
「簡単セルフケア」
■ 側頭部をやさしくほぐす
耳の上あたりから頭頂部に向かって、円を描くようにゆっくり。
「痛気持ちいいより少し弱い」くらいが効果的です。
■ 首の後ろを温める
お風呂で湯気を当てたり、ホットタオルを数分当てるだけでも血流が上がり、頭皮がゆるみやすくなります。
■ 深呼吸で緊張をゆるめる
３秒吸って、６秒かけて吐く呼吸を３セット。
自律神経が整いやすく、頭の“ぎゅっ”とした感覚が軽くなります。
「ゆだねるだけのケアもおすすめ」
自分でケアする時は“動いている側”になるため、どうしても脳が完全には休まりにくいものです。
人の手にゆだねることで副交感神経が優位になり、深いリラックス＋血行促進が叶います。
また、自分では力が一定になりづらかったり、
届きにくい角度が出てくることもあります。
人の手で触れることで、普段ゆるめにくい部分までやさしく、均一にほぐしていくことができます◎
「おわりに」
頭皮は、心と身体の“声”がとても正直に現れる場所です。
もし頭の重み、心の違和感が続くときは、どうか無理をせずお気軽にご相談ください♪
頭皮がゆるむと、呼吸も深くなり、心までふっと軽くなることがあります。
みなさまの日々が、より心地よいものになりますように♪
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