Plants hair 高宮店 半個室×完全個室 【プランツヘアー】
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プランツヘアー 高宮店(Plants hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/15
- 美髪を育てる食事習慣と栄養のヒミツ♪
- 髪のツヤやコシは、日々の食事からつくられています。
どんなに高級なトリートメントをしても、内側がスカスカだと持続しにくいんです。
そこで今回は、美髪を育てるために摂りたい栄養素と食べ物をご紹介します♪
まず、髪の主成分であるタンパク質。
おすすめは鶏むね肉・卵・納豆・豆腐など、脂質の少ないタンパク源。
「髪が細くなってきた」「ハリがない」と感じる方は、
1日1食は意識して取り入れるのがおすすめです。
次に鉄分と亜鉛。
血流を良くして頭皮に酸素を運び、髪の成長をサポートします。
レバー・しじみ・赤身の牛肉・ひじきなどを少しずつ。
そしてビタミンB群・ビタミンE・ビタミンC。
これらは代謝を助け、頭皮環境を整えます。
ビタミンBはバナナや玄米、Eはナッツ類、Cはブロッコリーやキウイがおすすめです♪
食事で体の中から整えてあげることで、
「最近髪がまとまりやすくなった」「ツヤが出た」と感じられるようになります。
サロンケアと一緒に、“食ケア”もぜひ意識してみてくださいね♪
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