エノワ(enowa)のブログ
その他
投稿日：2025/11/1
- 写真は全く関係ないんですよ2nd
- こんばんは、おつかれやまです
enowa伊藤です
本日もご覧いただきありがとうございます
さぁ本日より11月突入でございますよ～
12月年末にかけてご予約混み合いそうですので
早めのご予約おすすめしとります！
何卒よろしくおねがいします！
さぁ、前回のお話の軽く続きでございやす。
じゃあマッサージだけしとりゃええんか、そういうわけでは
ないんですよね。
1. 睡眠と生活リズム
就寝時間：夜10～11時に就寝が理想（成長ホルモンの分泌ピーク）
睡眠の質：スマホやパソコンは就寝1時間前までに切る
起床後の日光：朝日を浴びると体内時計が整い、ホルモンバランスが改善
2. 栄養補助
髪の原料
タンパク質：卵・鶏肉・魚・大豆製品
亜鉛：牡蠣、ナッツ、海藻
鉄分：レバー、ほうれん草、豆類
メラノサイト活性サポート
ビタミンB群：納豆、卵、豚肉
ビタミンD：日光浴で体内合成、サプリも可
腸内環境
発酵食品（ヨーグルト、味噌、キムチ）
食物繊維（野菜、玄米、オートミール）
3. ストレス管理
軽い運動：ウォーキング、ヨガ、ストレッチで血行促進
深呼吸や瞑想：1日5分でも自律神経が整う
趣味時間を作る：心理的ストレスを減らす
4. 頭皮ケアの補助
マッサージオイル：ホホバで滑りを良くして血流アップ
低刺激シャンプー：無添加やアミノ酸系で頭皮を守る
パーマ・カラー控えめ：炎症やダメージを避ける
ポイントまとめ
マッサージ × 栄養 × 睡眠 × ストレス管理が回復の黄金コンビ
無理に早く生やそうとせず、頭皮環境と体の免疫バランスを整えることが重要
広範囲や長引く場合は皮膚科での専門治療が必要
とまぁ、こんな簡単にいいますがね
そんな簡単にいかないのが人間です。
こんなん出来たらやってんねん、て話ですよね。
でもこういった知識があるとないとじゃ全然違いますから
頭の片隅にでも入れておいて下さいな。
enowa特に定休日とかないです
三連休も当たり前にやってます
ご予約お待ちしておりまぁああああああす！
ここ大阪の美味しい焼肉屋さんです(何の話)
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