レポ カネリ(Lepo:kaneli)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 美容| 美しさをつくる女性ホルモンのはなし
- 女性ホルモンには2種類あること、ご存知ですか？
美のホルモンとよばれる『エストロゲン』と
母のホルモンとよばれる『プロゲステロン』
この2つは、生理周期や加齢によって分泌量のバランスが変わる関係性にあります
『エストロゲン』は生理後から排卵日までに分泌され、コラーゲンの生成や、血行促進、抗酸化力アップに作用し
『プロゲステロン』は排卵後や妊娠中に増え、赤ちゃんの成長を助けるためのホルモンなので、体内の水分保持(むくみ)、毛髪成長、皮脂分泌に作用します。
どちらが優れているというものではなく、バランスが大切です☆
不規則な生活や、冷え、過度なダイエット、ストレスなどでもバランスは乱れ、不調の原因となります。。
女性ホルモンを体内でつくる材料は『脂とアミノ酸』です
タンパク質に含まれるアミノ酸、脂に含まれるコレステロール、両方を含むお肉を食べることはとても大切です
野菜と一緒に食べることで繊維やビタミンを体内に運んでくれるので
食事による栄養摂取はとても大切ですね
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