ジーレ(jiire)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 頭皮の若返り食べ物
- 普段から取り入れやすい頭皮にいい食べ物
頭皮の状態は、
スキンケアやヘアケアだけでなく食事の影響も大きく受けます。
特別な食材でなく、
毎日の食事に取り入れやすいものを意識することが大切です。
頭皮の若返りに必要な栄養素
・血行を良くする
・酸化を防ぐ
・髪の材料を補う
この３つを意識すると、頭皮環境は整いやすくなります。
普段から取り入れやすい食材
・青魚（サバ・イワシ・サンマ）
血流を良くし、頭皮に栄養を届けやすくします。
・卵
髪と頭皮の材料になるたんぱく質と亜鉛を含みます。
・ナッツ類
抗酸化作用があり、頭皮の老化対策に役立ちます。
・緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリー）
血行促進や頭皮の代謝をサポートします。
・大豆製品（豆腐・納豆）
女性ホルモンに似た働きがあり、年齢による変化をサポートします。
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