ニューウォーク(NEW WALK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 睡眠の質
最近、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」とお声をよく耳にします。
睡眠の質は、眠っている時間だけでなく、眠る前の過ごし方に大きく左右されます。特に大切なのが、眠り始めの90分。この時間に訪れる深いノンレム睡眠が、疲労回復やホルモン分泌を大きく左右します。
では、なぜ寝つけないのでしょうか。
鍵を握るのは自律神経です。日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経へ切り替わることで自然な眠気が訪れます。しかし、スマートフォンの光や絶え間ない情報、仕事の緊張が続くと、体は戦闘モードのまま。うまく眠りに入れなくなります。
ここで重要なのが頭皮です。頭皮には多くの神経や血管が集まり、首肩とも繋がっています。ストレスで硬くなると、交感神経優位の状態を強めてしまいます。
つまり、睡眠と頭皮、自律神経は深く繋がっているのです。
ヘッドスパは、頭皮をゆるめ血流を促し、自律神経のバランスを整えます。無意識の緊張がほどけることで、副交感神経が優位になり、自然な眠りへと導かれます。
睡眠の質を高めるには環境も大切です。
1. 夕方以降は暖色の照明に
2. 就寝前は通知をオフ
3. 入浴は寝る90分前に入る
4. 寝室は16～20℃を目安に
さらに、寝る前の間食やスマホ、夕方以降のカフェイン、飲酒後すぐの就寝、休日の寝だめなどは見直したい習慣です。
睡眠は「足し算」より「引き算」。
余計な刺激を減らし、頭皮と神経をゆるめること。
頭皮から整えることが、質の高い眠りへと繋がっていきます。
ヘッドスパ専門店NEW WALK(ニューウォーク)早乙女
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