ピース(PEACE)のブログ
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投稿日：2026/2/8
- ☆白髪が気になり始めたあなたへ☆
- 鏡を見たとき、ふと目に入る白髪。
「もうそんな年齢？」と、少しショックを受けた経験はありませんか？
でも実は、白髪は年齢だけが原因ではありません。
生活習慣やストレス、頭皮環境など、さまざまな要因が関係しています。
今回は、白髪が気になり始めた方に向けて、
原因・対策・向き合い方を分かりやすくまとめました。
白髪が増える主な原因
1 加齢によるメラニン減少
髪の色を作る「メラニン色素」は、年齢とともに作られにくくなります。
これは自然な変化なので、誰にでも起こること。
2 ストレス 自律神経の乱れ
強いストレスは血流を悪くし、毛根に栄養が届きにくくなります。
忙しい毎日こそ、白髪が増えやすい環境になりがちです。
3 栄養不足
特に不足しやすいのは
・たんぱく質
・鉄分
・亜鉛
・ビタミンB群
髪は「体の余力」で作られるため、偏った食事は影響が出やすいんです。
4 頭皮環境の悪化
乾燥・皮脂詰まり・血行不良なども、白髪の原因になります。
今日からできる白髪ケア習慣
＊頭皮マッサージを習慣に
シャンプー時やお風呂上がりに、指の腹でやさしく。
1日2～3分でも血行改善に効果的です。
＊睡眠の質を見直す
22時～2時は「髪のゴールデンタイム」。
難しくても、睡眠の“質”を意識してみましょう。
＊食事を少しだけ意識
完璧を目指さなくてOK。
「たんぱく質を毎食入れる」だけでも変わります。
白髪＝隠すもの、じゃなくていい
最近は、
・白髪ぼかし
・グレイヘア
・ハイライトで活かすスタイル
など、白髪を個性として楽しむ選択肢も増えています。
無理に隠さなくてもいいし、染めてもいい。
大切なのは「自分が心地いいかどうか」。
白髪は、あなたの生活や体からのサイン。
必要以上にネガティブになる必要はありません。
少しだけ自分をいたわって、
少しだけケアを続けていく。
それだけで、髪も気持ちも変わっていきます。
白髪と上手に付き合いながら、
今の自分をもっと好きになれるように
しっかりお手伝いさせていただきます！
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