レム(Rem.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 髪の毛に良い食べ物のお話◎
- 今日は髪の毛に良い食べ物のお話を♪
髪に良い食べ物には、髪の主成分となるタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）、ケラチン合成を助ける亜鉛（牡蠣、レバー、ナッツ）、血行促進や抗酸化作用のあるビタミン（A, B群, C, E）（緑黄色野菜、レバー、ナッツ、フルーツ）、そしてミネラル（鉄分、銅など）が豊富で、レバー、牡蠣、緑黄色野菜、ナッツ類、青魚、大豆製品、乳製品、卵などが特におすすめです◎
髪の成長を助ける成分
タンパク質（ケラチン）: 髪の主成分。
食材: 鶏むね肉、牛肉（赤身）、豚肉（赤身）、卵、魚介類、大豆製品（納豆、豆腐）
亜鉛: ケラチン生成をサポート。
食材: 牡蠣、レバー、牛肉、チーズ、カシューナッツ。
ビタミンB群: 頭皮の健康維持や成長促進。
食材: レバー、豚肉、卵、乳製品、緑黄色野菜、ナッツ類。
ビタミンC: コラーゲン生成を助け、亜鉛の吸収も促進。
食材: パプリカ、ブロッコリー、キウイ、柑橘類。
ビタミンE: 血行促進、抗酸化作用。
食材: アーモンド、かぼちゃ、アボカド、植物油。
鉄分: 酸素運搬を助け、細胞の活性化をサポート。
食材: レバー、ほうれん草、ひじき、赤身肉、カツオ。
β-カロテン（ビタミンA）: 皮膚や粘膜を健康に保つ。
食材: にんじん、ほうれん草、かぼちゃ。
ざっと記載しましたが、ご参考にしてみてください◎髪質改善/トリートメント/透明感カラー/ブリーチ/インナーカラー/ダブルカラー/ハイライト/カラー/白髪染め/白髪ぼかし/縮毛矯正/各種パーマ/ニュアンスパーマ/まつ毛パーマ/カット/似合わせカット/前髪カット/キッズカット/仙台/五橋/愛宕橋/長町/キッズスペース完備/学割有/親子セット割有/ペア割引
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