レム(Rem.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 【サプリ】髪の毛に良い栄養素◎
- 髪の毛に良いサプリはビタミンB群（特にビオチン）、亜鉛、ケラチン、ビタミンD、ビタミンE、ノコギリヤシ、イソフラボン（女性向け）などが代表的で、髪の成長や健康維持に欠かせない栄養素を補給します◎
悩み（抜け毛、ハリコシ不足など）に合わせて、これらの成分が含まれるサプリを選びましょう◎
●ビオチン（ビタミンB7）:髪の主成分ケラチンの生成を助け、頭皮や髪の健康を維持します。
●亜鉛:タンパク質の合成や細胞分裂を助け、髪の成長に不可欠なミネラルです（牡蠣、レバーなどに豊富）。
●ケラチン:髪の約99%を構成するタンパク質。ハリやコシを与えたい場合に。◎
●ビタミンD:毛包（髪の根元）の健康を保ちます。
●ビタミンE:血行を促進し、抗酸化作用で髪の老化を防ぎます（アーモンド、アボカドなどに豊富）。
●ノコギリヤシ:抜け毛対策として注目される成分（男性向けに多い）
●イソフラボン:女性ホルモンに似た働きで、ホルモンバランスの乱れによる薄毛・抜け毛をサポート（大豆由来）。
●ビタミンC:頭皮や髪を酸化（老化）から守ります（アセロラ、ブロッコリーなどに豊富）
ご参考にしてみてください◎
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