レム(Rem.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- エイジング食◎
- エイジングケアに効果的な食習慣では抗酸化作用のある「ポリフェノール（緑茶、ベリー類、赤ワインなど）」や「ビタミン（C, E, A）」、「カロテノイド（緑黄色野菜、鮭など）」、そして「アスタキサンチン（鮭、イクラ）」**を積極的に摂り、**良質なタンパク質（肉、魚、豆類）と発酵食品（納豆、味噌）**で体を内側から整え、野菜から食べる順番を意識して糖化を防ぎ、加工食品や糖質を控え、バランスの取れた食事を心がけることが重要です◎
ポイントとして
・食べる順番→食物繊維（野菜）→タンパク質（肉・魚）→炭水化物の順で、血糖値の急上昇（糖化）を防ぐ
・バランス→3食しっかり食べ、肉・魚・野菜・穀物・乳製品などを偏りなく
・調理法→揚げ物より蒸す・焼く、野菜は生・加熱を組み合わせる
この3つを意識することで、活性酸素や糖化による老化（肌のシワ・たるみなど）を予防し、体の内側から若々しさを保つことができます◎
と、自分にも言い聞かせております！《髪質改善/白髪ぼかし/インナーカラー/前髪カット/白髪染め/ショートカット/ボブ/リタッチ/レイヤーカット/トリートメント/ショート/イヤリングカラー/キッズ/キッズカット/ママさん/荒町/顔周り/眉毛/パーマ/ヘッドスパ/ニュアンスパーマ/メンズカット/学割U24/ツイストスパイラル/学割/マッサージ/カラー/ハイライト/白髪染め/縮毛矯正/透明感カラー/ダブルカラー/仙台髪質改善/五橋/小学生/ハイライト/ダウンパーマ/黒染め》
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