オトモベフ(OTOMO BeF)のブログ
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投稿日：2025/10/27
- 30・40代から始める髪と頭皮のケア習慣
- こんにちは、OTOMO Befの宮嶋です。
最近、お客様から「抜け毛が増えた気がする」「髪が細くなってきた」という声を多く聞くようになりました。
30代・40代になると、ホルモンバランスや生活習慣の変化によって、髪や頭皮の状態が変わっていきます。
今回は、日常でできる髪と頭皮のケアの基本をお伝えします。
1. ドライヤーの使い方で変わる頭皮環境
お風呂上がりに自然乾燥をしていませんか？
実はそれが、抜け毛やニオイの原因になることもあります。
髪が濡れたままだと、頭皮が蒸れて雑菌が増えやすくなります。
ドライヤーは「乾かす」だけでなく「頭皮を守る」ためにも大切なアイテムです。
ポイントは、根元から風を当てて地肌をしっかり乾かすこと。
仕上げに冷風を当てると、キューティクルが引き締まり、髪のツヤも出ます。
2. 抜け毛予防は“頭皮の血行”が鍵
血流が悪くなると、髪の栄養が届きにくくなります。
シャンプーの時に、指の腹で円を描くように頭皮をマッサージするだけでも効果的です。
また、デスクワークが多い方は肩こりや首のこりから血行が滞りやすいので、
軽いストレッチや首回しを取り入れるのもおすすめです。
3. 髪は“食べたものでつくられる”
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。
そのため、肉・魚・卵・大豆などの良質なたんぱく質を意識的に摂ることが大切です。
さらに、ビタミンB群や亜鉛などのミネラルも髪の成長をサポートします。
バランスの取れた食事は、髪だけでなく肌や体の健康にもつながります。
4. 定期的なケアで“未来の髪”を守る
サロンでは、頭皮につけない「ゼロテクカラー」や、髪に優しい「ケアパーマ」など、
地肌と髪を守るメニューを取り入れています。
自宅でのケアに加えて、定期的にサロンで状態をチェックすることで、
抜け毛や細毛の進行を防ぎ、健康な髪をキープしやすくなります。
まとめ
髪や頭皮の悩みは、ある日突然あらわれるものではなく、
日々の習慣の積み重ねで変わっていきます。
正しく乾かす・血行を促す・食事を見直す。
少し意識するだけで、髪はしっかり応えてくれます。
未来の髪を守るために、今日からできることを始めてみましょう。
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