オトモベフ(OTOMO BeF)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- 今日からできる！髪と頭皮を健やかに保つ簡単ケア習慣
- こんにちは！宮嶋です！「髪のハリがなくなった」「頭皮のかゆみや乾燥が気になる」
そんなお悩み、実は毎日のちょっとした習慣で改善できることをご存知ですか？高価なケア商品を使わなくても、正しい日常ケアを続けることで、髪と頭皮のコンディションは大きく変わります。
今回はサロン目線で、誰でも簡単に始められる3つの美髪習慣をご紹介します。
1. シャンプーの仕方を見直すだけで、頭皮環境が変わる
髪を美しく保つ基本は、清潔な頭皮環境づくり。
そのためには、「正しいシャンプーの仕方」がポイントです。
夜に1回、ぬるま湯で予洗いをしっかり（お湯だけで約7割の汚れが落ちます）
シャンプーはしっかり泡立ててから、頭皮を“もみ洗い”
爪を立てず、指の腹でマッサージするように
すすぎ残しや強すぎる洗浄成分は、かゆみ、乾燥、フケの原因になります。
優しく洗うことで、自然な皮脂バランスを保ちながら健康な頭皮を維持できます。
2. 毎日の食事で髪を“内側から”育てる
髪の主成分は「たんぱく質」。
そして、それを支えるのがビタミン ミネラルです。
食事で意識すべきポイントは以下の3つ。
たんぱく質をしっかり摂る：魚 卵 豆腐 納豆などを1日1品は取り入れる
ビタミンB群を意識：玄米 バナナ 卵で代謝をサポート
水分補給：1日1.5～2Lを目安に、水分が足りないと栄養がしっかり運ばれません
極端な食事制限やファストフード中心の生活は、髪のハリ ツヤを奪う原因になります。
“体に良いものは髪にも良い”という意識を持つだけで、自然と美髪へ近づけ
3. 定期的なヘッドスパで「自宅ケアの仕上げ」を
日常ケアを続けながら、月1回ほどサロンのヘッドスパを取り入れるとさらに効果的。
サロン専用のクレンジングや炭酸ケアで、普段落としきれない汚れを除去し、血流と毛穴の状態をリセットできます。
「家でのケア × サロンのスパ」
この組み合わせが、理想の美髪づくりの最短ルートです。
忙しい日々の中でもできる“簡単ケア”を、ぜひ今日から取り入れてみてください。
そして、「もう一歩先の美髪ケア」を目指したい方は、当店のヘッドスパを体験してみてください。
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