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こんにちは、Neru SPA Arakawaです★「しっかり寝たいのに眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？実は、睡眠と運動には深い関係があります。適度な運動を…
続きを見るこんにちは、Neru SPA Arakawaです★前回は、自然の中でリラックスできる理由についてお話ししました。自然の中にいると感じる「軽くなった感じ」や「スッキリ感」。これは、・自律神…
続きを見るこんにちは、Neru SPA Arakawaです★「自然の多い場所に行くと、なんだかスッキリする」そう感じたことはありませんか？この感覚、気のせいではありません。実際に自然には、リラック…
続きを見るこんにちは、NeRu SPA Arakawaです★「気づいたら二度寝してしまう」「あと5分…がやめられない」そんな経験はありませんか？実は二度寝には、いくつかの理由があります。■ 睡眠の質…
続きを見るこんにちは、NeRu SPA Arakawaです★「しっかり寝たはずなのに朝だるい」そんな感覚を感じることはありませんか？朝のだるさは、睡眠時間だけでなく“眠りの質”が関係していることも…
続きを見るこんにちは、NeRu SPA Arakawaです★「朝なかなか起きられない」「起きてもスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？朝の目覚めは、実は“夜だけ”ではなく、日中の過ごし方とも…
続きを見るこんにちは、NeRu SPA Arakawaです★実は、良い睡眠は「朝の過ごし方」から始まっています！朝の習慣を少し整えるだけでも、夜の眠りの質が変わることがあります。■ 朝の光を浴びる…
続きを見るこんにちは、NeRu SPA Arakawaです★適度な運動も、睡眠の質を整える大切な習慣のひとつです！■ 軽い運動がおすすめウォーキングやストレッチなど、無理のない運動でも十分効果があ…
続きを見るこんにちは、NeRu SPA Arakawaです★寝る前についスマホを見てしまう、という方も多いのではないでしょうか？実はスマホの光は、眠りに影響を与えることがあります。■ ブルーライト…
続きを見るこんにちは、NeRu SPA Arakawaです★寝る前の過ごし方は、睡眠の質に大きく影響します。少し意識するだけで、眠りやすい状態を作ることができます。■ リラックスする時間を作る寝る…
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