ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- 朝スッキリ起きられる寝室づくり【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「寝ているはずなのに朝がつらい」「起きた瞬間から疲れている」
そんな方は、寝室の環境が影響しているかもしれません。
今回は、朝スッキリ目覚めるための寝室づくりのポイントをお伝えします。
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1、光は“入れすぎない・遮りすぎない”
夜はできるだけ暗く、朝は自然な光が入るのが理想。
遮光しすぎると目覚めが重くなり、逆に光が多すぎると眠りが浅くなります。
カーテンは、少し光を通すタイプがおすすめです。
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2、寝室は「眠るだけ」の場所に
寝室でスマホや仕事をしていると、脳が休む準備に入れません。
ベッドに入ったら“考えない場所”にすることが、質のよい眠りにつながります。
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3、香りと温度で安心感を
ほのかに香るアロマや、自分が心地よいと感じる室温は、
副交感神経を高め、眠りを深くしてくれます。
「気持ちいい」と感じることが一番の基準です。
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NeRuSPAでは、施術を通して
「眠る準備ができる体」
「朝まで力が抜ける状態」
を整えるサポートをしています。
寝室を整えることと、体を整えること。
この2つがそろうと、朝の目覚めは大きく変わります。
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眠りは環境づくりから
がんばらなくても自然に眠れて、朝スッと起きられる。
そんな毎日のために、まずは寝室から見直してみませんか？
NeRuSPAは、心地よい眠りと目覚めを大切にしています☆NeRu spa 田無駅前店
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