ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 年齢とともに眠りが変わる理由【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「若い頃より眠りが浅くなった」「途中で目が覚めるようになった」
年齢を重ねるにつれて、眠りの変化を感じる方は少なくありません。
今回は、その理由についてお話しします。
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1.深い眠りの時間が少なくなる
年齢とともに、眠りの中でも深い眠り（ノンレム睡眠）の割合が減っていきます。そのため、以前より「寝た感じがしない」と感じやすくなります。
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2.自律神経の切り替えがゆっくりに
年齢を重ねると、
交感神経（活動）と副交感神経（休息）の切り替えがスムーズにいきにくくなります。
夜になっても体が緊張したまま、眠りに入りづらくなることも。
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3.ホルモンバランスの変化
睡眠に関わるホルモンの分泌も、年齢とともに変化します。
特に女性は、ライフステージの変化によって眠りに影響が出やすくなります。
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「年齢のせい」とあきらめなくて大丈夫
眠りが変わるのは自然なことですが、
眠れなくなるわけではありません。
今の体に合ったケアをしてあげることで、眠りの質は整えていけます。
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NeRuSPAでは、年齢による変化をふまえた、
「がんばらなくても眠れる体づくり」を大切にしています。
やさしく緊張をほどき、自律神経を整えることで、
「眠りやすくなった」「朝が楽になった」
と感じる事もあります。
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これからの眠りを大切に
眠りの変化は、体からのサイン。
今の自分に合った休み方を見つけていきましょう。
NeRuSPAは、年齢に寄り添う眠りのケアをお届けしています☆NeRu spa 田無駅前店
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