ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 眠りを変えたい人がやること【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
結論から言うと、**「今の睡眠を知ること」**がとても大切です！
「寝つきが悪い」「途中で起きる」「寝ても疲れが取れない」
そう感じていても、原因は人それぞれ違います。
まずはこの3つを意識してみてください☆
◯就寝・起床時間を把握する
毎日バラバラだと、体内時計が乱れやすくなります。
◯眠れない“タイミング”を知る
寝つけないのか、夜中に起きるのか、朝スッキリしないのか。
◯寝る前の習慣を見直す
スマホ・カフェイン・考えごとなど、無意識のクセが睡眠を浅くしていることも、、
睡眠は「とにかく長く寝る」より、整ったリズムと深さが大切です♪
まずは無理に変えようとせず、自分の眠りを観察することから始めてみてください。NeRu spa 田無駅前店
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