ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 睡眠に良い食材・飲み物【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」と感じる時は、毎日の食事や飲み物を見直してみるのもおすすめです。
睡眠に関わる栄養素を含む食材として、バナナ・ナッツ類・大豆製品・乳製品などがあります。
これらは心を落ち着かせ、リラックスした状態へ導いてくれます。
また、寝る前はカフェインを避け、白湯やハーブティー、ホットミルクなど身体を温める飲み物を選びましょう。
内側から温まることで、副交感神経が優位になりやすくなります。
食事に気をつけても眠りにくい方は、身体の緊張が抜けていない可能性も。
NeRuSPAでは、深いリラックスへ導くケアで、眠りやすい状態づくりをサポートしています☆NeRu spa 田無駅前店
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