ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 寝溜めって、実はできない？【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
「平日寝不足だから、休みにたくさん寝て帳尻合わせ」
よく聞くけど、実は“寝溜め”は完全にはできません！
睡眠は“貯金”というより、毎日リセットが必要な回復時間。
不足した睡眠は、翌日に少し回復できても、
自律神経や脳の疲労までは取り切れないことが多いんです◆
じゃあ、休日に長く寝るのはダメ？
ダメではありません◎
ただし注意点も。
○休日に2～3時間多く寝る → 不足分の一部は回復
×昼過ぎまで寝る → 体内時計が乱れて、休日明けがつらくなる
“寝溜め”より“睡眠リズムを整える”ことの方が大切です。
睡眠の質が上がると、
「長く寝なくても回復できる体」に近づいていきます。
NeRuでぜひそのお手伝いをさせてください♪NeRu spa 田無駅前店
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