ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- “ストレスフリー”に近づくコツ【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
ストレスをゼロにするのは難しい。
でも「溜め込まない体」をつくることはできます！！
1、体のサインに気づく
●頭が重い
●呼吸が浅い
●寝てもスッキリしない
それは心より先に出る“脳疲労”のサイン。
2、呼吸を整える（1分）
4秒吸って、6秒ゆっくり吐く。
“吐く”を長めにするだけで、気持ちは落ち着きます◆
3、情報を減らす
寝る前1時間はスマホを見ない。
照明を少し暗くするだけでも◎
4、頑張らない時間をつくる
ぼーっとする時間も立派なケア。70点でOK。
ストレスフリーとは“なくすこと”ではなく“流せること”
今日もまずは、深呼吸から☆NeRu spa 田無駅前店
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